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????有的人生病瞭會出汗，有的人周圍環境熱一點便會大汗淋漓，有的人靠蒸桑拿來出汗，實際上，這都隻是我們的肌膚淺表層在出汗，不屬於身體主動出汗。一般來說，通過運動出的汗才是真正的深表層出汗，健康的、由內向外的出汗。主動出汗能加快人體的體液循環和代謝，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還有助於保障呼吸系統、消化系統以及泌尿系統的順暢。
????建議每周最好通過慢跑等運動出透一次汗，不建議每天如此，以免過於疲乏勞累，影響健康。一般來說，出透汗的標準是運動過後，幾乎全身的皮膚表面都有汗液排出，而且汗液能匯聚成水滴狀淌下來，出汗後感覺神清氣爽、呼吸順暢。在氣溫較低的環境下，想出透汗可以在運動前喝點熱水或熱粥，有利於毛孔慢慢進入舒張的狀態台中通馬桶價格，直至全部打開。需要提醒大傢的是，患有心力衰竭等嚴重疾病的患者不適合出透汗。
????汗液幾乎九成都是水，體內的一些電解質也會隨汗液流出。因此，出汗的同時，一定要喝夠水，以保證新陳代謝，並補充礦物質和微量元素。最好多喝礦泉水，少喝碳酸飲料，多喝溫水，少喝涼水。出汗後不適合大量、快速飲水，喝得多反而會降低血液中的電解質濃度與滲透壓，補得快排得也快。一般以感覺不渴為度，等幾乎不出汗後，再慢慢補水。建議補水後多吃一些深綠色蔬菜和香蕉、橙子、蘋果等水果，以補充鉀元素。
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